Cuidados a ter para quem trabalha a tempo inteiro na Internet?

Já vi em muitos Blogs artigos com informações úteis para quem trabalha a tempo inteiro na Internet a partir de casa. No meu ponto de vista e por experiência própria, há algumas atitudes que devemos ter em atenção, tais como:

• Tentar ter um horário “normal” de trabalho, tipo – das 9h às 19h. Claro que, todos sabemos que trabalhamos mais horas, mas se conseguirmos implementar um horário rígido e produzir durante este período de tempo, de certeza que o trabalho torna-se mais fluído e eficaz, logo, não precisamos de estar mais horas a trabalhar. Quantos freelancers, deitam-se de madrugada e acordam já depois da hora do almoço? Este sistema de trabalho vai alterar e muito a nossa forma de viver e mesmo fisicamente vai tornar-se muito cansativo ao longo do tempo.

• Cuidado com a alimentação, este ponto que muitos ignoram é muito mas muito importante! No meu caso, eu engordei vários quilos, estava sempre com comida perto do computador (bolachas, sumos, chocolates, etc). O frigorífico passa a ser o nosso amigo e companheiro de trabalho! Tente manter uma alimentação equilibrada.

• Faça pausas durante o dia de trabalho, estar sentado várias horas em frente ao computador vai de certeza cansar o seu cérebro e o seu corpo. Vá tomar um café fora do escritório, veja televisão, faça uma caminhada de 10 minutos. Tudo isto ajuda o seu cérebro e todo o organismo a recuperar novamente!

Conclusão:

Um estudo realizado nos Estados Unidos sugere como devemos ocupar as nossas 9h de trabalho em casa. Em baixo deixo um infográfico que nos mostra que actividades devemos realizar durante o nosso dia de trabalho, aqui o tema é o tempo que gastamos nas redes sociais, mas que podemos perfeitamente adaptar ao nosso dia-a-dia.